Dobro zapamtite ove savete, mogu da vam spasu život dok plivate u reci, jezeru ili moru.
Ukoliko vas tokom plivanja uhvati grč u nozi, najvažnije je da ostanete pribrani i setite se tehnika samospašavanja.
Grčevi u nogama tokom plivanja nastaju od prenaprezanja i hlađenja mišića.
To se može desiti i najiskusnijim plivačima, pa je veoma važno da znate kako da reagujete što pre.
Najbolja tehnika za samospašavanje u takvoj situaciji je – Arhimedov zakon. On kaže da je telo potopljeno u vodu lakše za težinu istisnute vode. Ova tehnika vam omogućava da ostanete na površini i sačekate pomoć.
Duboko udahnite, i lezite na leđima, i budite maksimalno pod vodom, tako da vam je lice samo iznad površine. Laganim kružnim pokretima ruku i nogu plutajte po vodi i krećite se u pravcu plaže. Obratite pažnju na duboko disanje i gledajte da su vam pluća uvek ispunjena vazduhom jer tako stvarate dodatnu plovnost.
Dok čekate pomoć, istežite zgrčeni mišić 10-15 sekundi dok se ne opusti. Nakon što prođe, trebalo bi što pre da izađete iz vode, jer grč može da se vrati.
Piše: telegraf.rs
Ukoliko vas tokom plivanja uhvati grč u nozi, najvažnije je da ostanete pribrani i setite se tehnika samospašavanja.
Grčevi u nogama tokom plivanja nastaju od prenaprezanja i hlađenja mišića.
To se može desiti i najiskusnijim plivačima, pa je veoma važno da znate kako da reagujete što pre.
Najbolja tehnika za samospašavanje u takvoj situaciji je – Arhimedov zakon. On kaže da je telo potopljeno u vodu lakše za težinu istisnute vode. Ova tehnika vam omogućava da ostanete na površini i sačekate pomoć.
Duboko udahnite, i lezite na leđima, i budite maksimalno pod vodom, tako da vam je lice samo iznad površine. Laganim kružnim pokretima ruku i nogu plutajte po vodi i krećite se u pravcu plaže. Obratite pažnju na duboko disanje i gledajte da su vam pluća uvek ispunjena vazduhom jer tako stvarate dodatnu plovnost.
Dok čekate pomoć, istežite zgrčeni mišić 10-15 sekundi dok se ne opusti. Nakon što prođe, trebalo bi što pre da izađete iz vode, jer grč može da se vrati.
Piše: telegraf.rs
.jpg)
